Etiketin mukaan: rentoutumiseen pyöritä palloa kämmenten välissä vastapäivään 15–20 minuuttia; virkistävään vaikutukseen myötäpäivään 7–10 minuuttia. Terävä epämukavuus on merkki siitä, että painetta tai kestoa on vähennettävä.
Kämmenille ja sormille: pyöritä palloa avointen kämmenten välissä tai purista sitä kevyesti vaihtaen kosketuskohtaa (pallo ei ole käsijumppalaite, eikä sitä tarvitse puristaa voimakkaasti). Tämä on kätevää tehdä istuen — esimerkiksi tietokonetyön tauolla.
Jalkapohjille: pyöritä palloa käsin jalkapohjaa pitkin kantapäästä varpaisiin. Valmistaja varoittaa: älä pyöritä palloa lattiaa pitkin äläkä istu tai seiso sen päällä; käytä varovasti, ilman liiallista painetta.
Kaulalle ja hartioille: paina palloa kädellä haluttuun kohtaan ja liikuta sitä hitaasti pyörivin liikkein. Älä paina liian voimakkaasti selkärangan alueelle.
Käyttötiheyttä ei ole ilmoitettu etiketissä — seuraa ihon reaktiota. Älä käytä palloa vaurioituneella, ärtyneellä tai tulehtuneella iholla. Jos iho on hyvin herkkä tai sinulla on pitkäaikaissairauksia, kysy etukäteen neuvoa asiantuntijalta.
