Vehnälese on tiivis ravintokuidun lähde, eikä suolisto totu siihen heti. Jos aloittaa suurella määrällä, kuidut imevät suolistossa vettä nopeammin kuin elimistö ehtii sopeutua – siitä johtuvat raskas olo ja turvotus.
Käytännöllinen tapa: aloita pienellä annoksella – esimerkiksi yhdellä teelusikallisella päivässä kefiiriin tai puuroon lisättynä. Jos epämukavaa oloa ei ole, määrää voi lisätä 5–7 päivän kuluttua. Näin ruoansulatusjärjestelmä sopeutuu ilman äkillisiä reaktioita.
Toinen keskeinen asia on vesi. Kuitu turpoaa ja toimii vain, kun nestettä on riittävästi. Päivinä, joina lisäät leseitä ruokavalioosi, pyri juomaan päivän mittaan vähintään 1,5–2 litraa vettä. Jos juot vähän, kuidut voivat päinvastoin vaikeuttaa suolen toimintaa.
Tuotteen perustana on vehnälese eli gluteenia sisältävä vilja, joten tuote ei sovi keliakiaa sairastaville eikä vehnäallergisille. Tuotteessa on myös yrttisekoitusta – jos olet allerginen joillekin kasveille, tutustu koostumukseen etukäteen: jos jokin ainesosa ei sovi sinulle, leseitä ei käytetä. Jos ruoansulatuksesi on herkkä, sinulla on ruoansulatuskanavan kroonisia sairauksia tai niiden pahenemisvaihe, asiantuntijan kanssa kannattaa keskustella ennen käytön aloittamista.
