Pääperiaate on aloittaa lyhyillä kerroilla ja kohtalaisella paineella, erityisesti jos kokeilet pistehierontaa ensimmäistä kertaa tai alue on herkkä.
Paine: koko kehon painoa ei tarvitse siirtää pallolle kerralla. Aloita kevyellä painalluksella ja lisää sitä vähitellen lihaksen tottuessa.
Nopeus: vieritä palloa hitaasti — nopeat liikkeet heikentävät vaikutusta. Löydettyäsi jännittyneen pisteen voit viipyä siinä muutaman sekunnin.
Kesto: aluksi riittävät lyhyet kerrat yhtä aluetta kohden. Ajan myötä kestoa voi pidentää tuntemusten mukaan.
Alusta: lattialla tai matolla pallo on vakaampi kuin sängyllä tai sohvalla — se on tärkeää paineen hallinnan kannalta.
Lievä aristus jännittyneeseen pisteeseen kohdistuvassa hieronnassa on normaali tunne, mutta äkillinen tai terävä kipu on merkki siitä, että painetta on vähennettävä tai aluetta vaihdettava. Älä käytä palloa alueilla, joilla on näkyvä tulehdus, turvotus tai tuore vamma. Jos on tuki- ja liikuntaelinten pitkäaikaisia sairauksia, kannattaa neuvotella asiantuntijan kanssa ennen aloittamista.
