Jos tavallisessa ruokavaliossa on vähän kasviksia, täysjyväviljaa ja siemeniä, ruoansulatus ei ole tottunut suureen kuitumäärään. Kuidun osuuden äkillistä lisäämistä seuraa usein turvotus tai raskas olo – ei siksi, että tuote olisi huono, vaan siksi, että suolisto tarvitsee aikaa sopeutuakseen.
Järkevää on aloittaa pienellä määrällä ja suurentaa annosta vähitellen viikon tai kahden kuluessa suositeltuun 1–2 ruokalusikalliseen päivässä. Näin suoliston mikrobisto ja liikkuvuus ehtivät sopeutua ilman turhaa rasitusta.
Toinen keskeinen asia on neste. Kuitu imee vettä ja turpoaa: juuri näin se tekee suolen sisällöstä pehmeämpää ja kookkaampaa. Ilman riittävää vesimäärää tämä mekanismi toimii huonommin ja epämukavuus on todennäköisempää. Juo siis riittävästi vettä päivän mittaan, erityisesti niillä aterioilla, joihin lisäät kuitua.
Tuotetta on kätevä lisätä siihen, mitä ruokavaliossa jo on: kefiiriin, jogurttiin, puuroon, smoothieen tai valmiisiin ruokiin. Se ei vaadi erillistä ottokertaa ja sopii helposti tavalliseen ateriarytmiin.
Mahalaukun tai suoliston haavaumasairauksissa tuotetta ei suositella, ja jos olet yliherkkä jollekin ainesosalle (tuote sisältää gluteenia sisältäviä vehnää ja ruista), sitä ei käytetä. Jos ruoansulatuksesi on herkkä, sinulla on muita kroonisia ruoansulatuskanavan sairauksia, olet raskaana tai imetät, keskustele asiantuntijan kanssa ennen kuin otat tuotteen käyttöön.
