Miten kapselien ottamisen saa parhaiten osaksi arkirutiinia?

Kapselimuoto on kätevä, koska se ei vaadi valmistelua ja sopii helposti mihin tahansa aikatauluun. Muutama yleinen suositus, joiden avulla käytöstä tulee säännöllistä ja vaivatonta:

• Liitä ottaminen jo olemassa olevaan tapaan. Esimerkiksi aamiaiseen tai lounaaseen – näin unohtaminen on epätodennäköisempää. Aterian yhteydessä ottaminen vähentää myös vatsavaivojen todennäköisyyttä, joita joskus ilmenee, kun väkeviä kasviuutteita otetaan tyhjään mahaan.
• Juo riittävästi vettä. Tavallinen suositus kaikille kapseleille on vähintään puoli lasillista vettä. Se auttaa kapselia liukenemaan ja helpottaa imeytymistä.
• Noudata pakkaukseen merkittyä annostusta. Valmistaja ilmoittaa suositellun kapselimäärän vuorokaudessa – älä ylitä sitä keskustelematta asiantuntijan kanssa, vaikka vaikutus tuntuisi riittämättömältä.
• Kuurina käyttö. Kasviperäisiä ravintolisiä käytetään useimmiten kuureina eikä jatkuvasti. Kuurin sopivasta kestosta ja taukojen tarpeesta kannattaa kysyä asiantuntijalta tai noudattaa käyttöohjetta.

Ravintolisä ei korvaa tasapainoista ruokavaliota ja terveellisiä elämäntapoja, vaan täydentää niitä jaksoina, jolloin haluat kiinnittää ruokavalioosi erityistä huomiota.