Helpointa on aloittaa aamiaisesta: leseitä voi lisätä jogurttiin, puuroon tai rahkaan — ne tuovat lisää rakennetta ja tekevät ateriasta täyttävämmän. Koska tuote on rapea, se kannattaa lisätä juuri ennen syömistä, jotta se ei ehdi pehmetä.
Toinen vaihtoehto on ripotella leseitä salaatin päälle tavallisten krutonkien sijaan. Merilevän merellinen maku sopii hyvin kasvis- ja viljaruokiin, joten yhdistelmä tuntuu luontevalta eikä sattumanvaraiselta.
Jos olet vasta lisäämässä ruokavalioosi kuitua, tuote kannattaa ottaa käyttöön vähitellen — pieninä annoksina — ja seurata vointia. Tämä on yleinen suositus kaikille runsaskuituisille tuotteille: kuidun määrän äkillinen lisääminen ruokavaliossa aiheuttaa joskus vatsavaivoja.
On tärkeää muistaa, että kuidun saantia lisättäessä kannattaa juoda päivän mittaan riittävästi vettä — se auttaa ravintokuitua toimimaan tarkoitetulla tavalla.
