Tämän muodon tärkein etu on, että se on helpompi sovittaa tuttuun päivärytmiin, jos kapseleiden tai suurten tablettien nieleminen on sinulle vaikeaa. Pakkausmerkintöjen mukainen päiväannos on 12,5–25 ml: se juodaan sellaisenaan tai sekoitetaan 200 ml:aan vettä tai mehua. Älä suurenna määrää omin päin äläkä yhdistä useita samankaltaisia valmisteita tietämättä niiden yhteenlaskettua koostumusta.
Tällaisia ravintolisiä käytetään yleensä kuureina tai tietyn jakson ajan, koska glukosamiinin, kondroitiinin, MSM:n ja kollageenin kaltaiset ainesosat eivät vaikuta välittömästi. Käytännöllisintä on valita vakiintunut ottoaika – esimerkiksi jonkin päivittäisen aterian yhteydessä, jos ohje sen sallii. Näin tuotteen ottaminen ei unohdu yhtä helposti ja on helpompi seurata, sopiiko se päivärytmiisi.
Jos treenaat aktiivisesti, kävelet paljon tai teet seisomatyötä, valmistetta voi pitää osana kokonaisrutiinia: riittävä proteiinin saanti, riittävä juominen, alkulämmittely, järkevä palautuminen rasituksen jälkeen ja mukavat kengät ovat usein yhtä tärkeitä. Nestemäinen ravintolisä ei korvaa näitä perustottumuksia, eikä sitä ole tarkoitettu sairauksien diagnosointiin, hoitoon tai ehkäisyyn.
