400 mg:n kapselimuoto on suunniteltu niin, että uute on helppo sisällyttää tavalliseen ruokailukaavaan. Gymnemaa otetaan perinteisesti ennen pääaterioita — tämä voi olla ajankohtaista ihmisille, jotka huomaavat, että jälkiruokien tai paljon nopeiden hiilihydraattien jälkeen heidän on vaikeampi säilyttää kohtuus ruokailussa.
Muutama yleinen käytännön ohje:
noudata valmistajan pakkauksessa ilmoittamaa kapselimäärää ja ottotiheyttä, äläkä ylitä niitä omin päin;
kapselin voi ottaa riittävän vesimäärän kanssa;
otto kannattaa sitoa kiinteään ajankohtaan — esimerkiksi samaan ateriaan, jotta se ei unohdu.
Kannattaa muistaa, että gymnemaa arvostetaan ei nopean tuloksen, vaan asteittaisen vaikutuksen vuoksi: sitä pidetään ruokavalion täydennyksenä, ei tasapainoisen ruokavalion korvaajana. Vaikutus riippuu ensisijaisesti yleisestä elämäntavasta, ei yhdestä kapselista.
