Folaatti on yhteisnimitys kaikille B9-vitamiinin muodoille, mukaan lukien ruoan luonnolliset yhdisteet (lehtivihannekset, palkokasvit, maksa) ja synteettinen foolihappo, jota lisätään ravintolisiin ja täydennettyihin elintarvikkeisiin. EVALAR B9:n koostumuksessa käytetään nimenomaan foolihappoa – vakiintunutta synteettistä muotoa, jonka hyötyosuus tunnetaan hyvin.
On olemassa myös metyylifolaatti (5-MTHF) – aktiivinen muoto, jota elimistö käyttää suoraan ilman lisämuuntamista. Jotkut ihmiset, joilla on tiettyjä geneettisiä erityispiirteitä (MTHFR-geenin variantti), hyödyntävät tavallista foolihappoa heikommin ja saattavat suosia metyylifolaattia. Jos tiedät, että sinulla on tällainen erityispiirre, tai haluat selvittää, mikä muoto sopii juuri sinulle, asiasta kannattaa keskustella lääkärin kanssa.
Useimmille ihmisille 600 µg:n foolihappoannos on selkeä ja helppo tapa täydentää ruokavaliota B9-vitamiinilla, etenkin jos ruokavaliossa ei aina ole riittävästi vihreitä vihanneksia ja palkokasveja.
