Koko 275 × 480 mm on mitoitettu laajoille kehon alueille. Yleisimmät vaihtoehdot:
Selkä – käy makaamaan matolle niin, että se on selkärangan suuntaisesti. Kädet vartalon vierellä, hengitys tasainen. Matto kattaa kerralla huomattavan osan selästä.
Jalkapohjat – aseta matto lattialle ja astu sen päälle siirtäen painoa tasaisesti. Mattoa voi käyttää myös istuen, jolloin jalkapohjat vain lepäävät sen päällä.
Vatsa ja alaselkä – käy matolle makaamaan niin, että haluttu kehon puoli on sitä vasten. Alaselkää varten matto on kätevä asettaa makuuasennossa selän alaosan alle.
Makuulla tehtävää hoitoa varten matto asetetaan tasaiselle, pehmeälle alustalle – sohvalle tai kokoon taitetun peiton päälle – ja tarvittaessa alle laitetaan tyynyjä tai rullia myötäilemään kehon kaaria. Myös vaatteet ihon ja maton välissä vähentävät tuntemusten voimakkuutta – se on kätevää totutteluvaiheessa.
Älä käytä mattoa kaulalla tai päässä ilman asiantuntijan suositusta. Vältä alueita, joilla on suonikohjuja, luomia tai ihovaurioita.
