D3-vitamiinia on monissa yhdistelmävalmisteissa – monivitamiineissa, kalsium-vitamiinivalmisteissa ja kalaöljykapseleissa. Jos sinä tai lapsesi jo käytätte jotakin vastaavaa, laske ennen näiden kumikarhujen lisäämistä yhteen D-vitamiinin määrä kaikista lähteistä.
Toisin kuin vesiliukoiset vitamiinit, D-vitamiini on rasvaliukoinen: se kertyy elimistöön, ja sen liikasaanti voi olla ei-toivottua, jos annos ylittyy pitkään. Siksi pakkausmerkinnöissä todetaan: suositeltua päiväannosta – 1–2 kumikarhua (noin 10–20 µg D3-vitamiinia) – ei saa ylittää.
Käytännön vinkki: katso kaikkien käyttämiesi ravintolisien pakkausmerkinnät ja laske D-vitamiinin määrät yhteen (ne ilmoitetaan yleensä IU:na tai mikrogrammoina, µg). Jos yhteismäärä ylittää selvästi ikäsi mukaiset tavanomaiset suositukset, kysy asiantuntijalta, pitäisikö käyttöä muuttaa.
