Magnesiumia valmistetaan eri kemiallisissa muodoissa: oksidi, sulfaatti, glysinaatti, malaatti, sitraatti ja muut. Ne eroavat liukoisuudeltaan ja biologiselta hyötyosuudeltaan — eli siltä, kuinka suuri osa kivennäisaineesta todella imeytyy ruoansulatuskanavasta.
Magnesiumsitraatti on magnesiumin ja sitruunahapon suola. Se liukenee hyvin veteen, minkä vuoksi se sopii nestemäisiin muotoihin, kuten tähän shotiin. Magnesiumoksidiin (tablettien halvin ja yleisin muoto) verrattuna sitraatilla on tutkimuksissa yleensä todettu parempi hyötyosuus.
Shotin koostumuksessa magnesiumsitraattia täydentävät vitamiinit B6 ja B12: vuorokausiannoksessa (25 ml) — 375 mg magnesiumia (100 % vuorokautisesta saantisuosituksesta), 10 mg B6-vitamiinia (714 %) ja 2,5 µg B12-vitamiinia (100 %). Korkea B6-vitamiinipitoisuus kannattaa ottaa huomioon, jos käytät muita B6-vitamiinia sisältäviä ravintolisiä.
Lisäksi koostumuksessa on valeriaanan (50 %), mesiangervon (25 %), mäkikuisman (10 %) ja sitruunamelissan (5 %) uutteita sekä omena- ja mustikkatiivisteitä.
Magnesium osallistuu satoihin entsymaattisiin reaktioihin, myös lihasten ja hermoston toimintaan liittyviin. Ravintolisää ei kuitenkaan ole tarkoitettu magnesiumin puutoksen diagnosointiin tai hoitoon — epäilyn herätessä käänny lääkärin puoleen.
