Pellavansiemenöljy ja kalaöljy kuuluvat molemmat omega-3-rasvahappojen lähteisiin, mutta niiden koostumus eroaa. Pellavansiemenöljyssä on alfalinoleenihappoa (ALA) — omega-3:n kasviperäistä muotoa. Kalaöljyssä on EPA:ta ja DHA:ta — pitkäketjuisia omega-3-rasvahappoja, joita ihmisen elimistö syntetisoi ALA:sta vain rajallisesti.
Pellavansiemenöljyn valitsevat ne, jotka eivät käytä kalaa tai merenelävää, noudattavat kasvipohjaista ruokavaliota tai haluavat vaihdella ruokavaliossa eri rasvahappolähteitä. Nämä eivät ole keskenään korvattavia tuotteita vaan pikemminkin toisiaan täydentäviä vaihtoehtoja.
Jos muodostat ruokavaliota ottaen huomioon tietyt rasvahappojen saantiin liittyvät tavoitteet, valinnasta on järkevää keskustella asiantuntijan kanssa — erityisesti jos sinulla on kroonisia sairauksia tai käytät lääkkeitä.
