K2-vitamiinia esiintyy useissa muodoissa, joista yleisimmät ovat MK-4 ja MK-7. Tärkein käytännön ero niiden välillä on aika, jonka ne pysyvät aktiivisina elimistössä oton jälkeen. MK-7 säilyy huomattavasti pidempään, minkä ansiosta sen voi ottaa kerran päivässä ja ylläpitää veren tasoa tasaisempana vuorokauden ajan.
Swansonin kapseleissa käytetään nimenomaan MK-7:ää, joka on saatu nattosta – perinteisestä japanilaisesta elintarvikkeesta, joka valmistetaan käymisen kautta soijapavuista. Natto on yksi runsaimmista luonnollisista K2-vitamiinin lähteistä MK-7-muodossa. On tärkeää huomata, että tuote sisältää soijakomponentteja, joten soijaherkkien kannattaa keskustella asiantuntijan kanssa ennen käytön aloittamista.
K2-vitamiini on rasvaliukoinen, ja öljypohjainen kapseli on tälle aineelle sopiva muoto: rasvat edistävät sen imeytymistä. Samasta syystä lisäravinne otetaan yleensä rasvaa sisältävän aterian yhteydessä eikä tyhjään mahaan.
K2-vitamiini osallistuu kalsiumin jakautumisen säätelyyn elimistössä – se auttaa ohjaamaan kalsiumia luukudokseen. Siksi K2-vitamiinia pidetään usein yhdessä D3-vitamiinin kanssa: D3 vaikuttaa kalsiumin imeytymiseen ja K2 sen jatkojakautumiseen. Tämä ei ole pakollinen yhdistelmä, mutta sen logiikka on perusteltu ja ravitsemustieteellisissä piireissä laajasti keskusteltu.
