E-vitamiini

Mitä on vitamiini E

Vitamiini E Planeta Zdorovia on lisäravinne, joka sisältää tokoferolia, yhtä keskeisistä rasvaliukoista vitamiinia. Sitä valitaan useimmiten antioksidanttisuojan lähteeksi sekä aikoina, jolloin kuormitus on lisääntynyt, ruokavalio on epätasapainoinen tai tapahtuu ikään liittyviä muutoksia. Vitamiini E arvostetaan erityisesti sen roolista solukalvojen suojaamisessa hapettumiselta.

Miten tokoferoli toimii

Jos puhutaan yksinkertaisesti, tokoferoli auttaa neutraloimaan vapaita radikaaleja — epästabiileja molekyylejä, jotka muodostuvat seuraavien tekijöiden vaikutuksesta:

• stressiä;
• saastunutta ympäristöä;
• intensiivistä harjoittelua;
• muita tekijöitä.

Tästä syystä vitamiini E sisällytetään usein yleisen hyvinvoinnin, rasituksen jälkeisen palautumisen ja kehon resurssien säilyttämisen tukikomplekseihin. Se myös:

• osallistuu immuunijärjestelmän toimintaan;
• vaikuttaa ihon ja limakalvojen tilaan;
• tarvitaan normaalin rasvan aineenvaihduntaan.

Miten ottaa ja milloin se on kätevä

Koska kyseessä on rasvaliukoinen vitamiini, se otetaan yleensä yhdessä rasvaa sisältävän ruoan kanssa: näin se imeytyy paremmin. Tämä muoto voi olla kätevä niille, jotka harvoin saavat riittävästi vitamiinia E ruokavaliostaan — esimerkiksi, jos valikossa on vähän sen luonnollisia lähteitä:

• pähkinöitä;
• siemeniä;
• kasviöljyjä.

Vitamiinien ja hivenaineiden kategoriassa vitamiini E valitaan usein perustasoisena lisäravinteena:

• stressikaudella;
• aktiivisen elämäntavan aikana;
• osana harkittua ravitsemussuunnitelmaa.

Mistä on tärkeää muistaa

Vitamiinia E sisältävät lisäravinteet vaativat harkittua lähestymistapaa. Tämä ei ole lääke, vaan ravintoaineen lähde. On hyvä keskustella käytöstä etukäteen asiantuntijan kanssa, jos:

• käytät antikoagulantteja;
• valmistaudut leikkaukseen;
• olet raskaana;
• valitset samanaikaisesti useita vitamiineja sisältävän kompleksin.