Зачем в гейнере креатин и как это влияет на приём?

По карточке, в гейнере содержится 4,8 г микронизированного креатина в дневной норме. Эстонское описание добавляет, что креатин в составе — «для повышения физической работоспособности», а углеводы — для восстановления энергетических запасов, белок — для роста и сохранения мышечной массы (заявления производителя). Размер порции, способ приготовления и содержание креатина в одной порции на карточке не указаны — смотрите упаковку.

Общая рекомендация (не указание производителя): если вы уже принимаете отдельный креатин или другие добавки с ним, учитывайте суммарное количество — избыточное потребление не даёт дополнительного эффекта и при чувствительности желудочно-кишечного тракта может вызвать дискомфорт. Людям с заболеваниями почек или другими хроническими состояниями перед использованием стоит проконсультироваться с врачом.