Витамин D синтезируется в коже под воздействием ультрафиолета типа B (UVB). Казалось бы, достаточно регулярно бывать на улице — и дефицита не будет. Однако на практике всё сложнее.
Синтез витамина D зависит от угла падения солнечных лучей: в странах с умеренным и северным климатом (включая большую часть Европы) с октября по март солнце стоит слишком низко, и UVB-лучи практически не достигают поверхности земли. Даже в солнечные дни этого периода кожа почти не вырабатывает витамин D.
Кроме того, синтез снижается при использовании солнцезащитного крема (SPF 15 блокирует до 93% UVB), через стекло (окно машины или офиса), у людей с тёмным оттенком кожи, а также с возрастом — кожа пожилых людей вырабатывает витамин D менее эффективно.
В составе VitalHarmony Calcium + D3 витамин D3 (холекальциферол) выполняет конкретную роль: он способствует усвоению кальция в кишечнике. Без достаточного уровня D3 кальций из пищи и добавок усваивается значительно хуже — именно поэтому эти два компонента так часто объединяют в одну формулу.
Если вы уже принимаете отдельный витамин D или мультивитамины, стоит учитывать суммарную суточную дозировку, чтобы не превышать рекомендуемые нормы. При сомнениях — проконсультируйтесь со специалистом.