Зачем принимать витамин D3 в дозировке 3600 IU, если есть варианты с меньшей дозой?

Потребность в витамине D у разных людей существенно различается. На то, сколько витамина D вырабатывается в коже и насколько хорошо он усваивается, влияют сразу несколько факторов: возраст, пигментация кожи, количество времени на открытом воздухе, образ жизни и особенности питания.

Дозировка 3600 IU чаще рассматривается в ситуациях, когда потребность выше обычной — например, в осенне-зимний период в странах с коротким световым днём (Эстония, другие страны Балтии), при преимущественно офисном образе жизни или в зрелом возрасте, когда синтез витамина D в коже снижается естественным образом.

При этом важно учитывать: витамин D3 — жирорастворимый витамин, то есть он накапливается в организме. Поэтому при регулярном приёме стоит избегать одновременного использования нескольких источников витамина D без необходимости. Если вы уже принимаете мультивитамины или другие добавки, содержащие D3, суммарная доза может оказаться выше нужной.

Перед длительным приёмом в дозировке 3600 IU — особенно при беременности, кормлении грудью, у детей или при нарушениях кальциевого обмена — разумно проконсультироваться со специалистом.