Зачем принимать фолиевую кислоту отдельно, если она есть в мультивитаминах?

Мультивитаминные комплексы, как правило, содержат фолиевую кислоту, однако её количество варьируется от продукта к продукту. Одни комплексы включают 200–400 мкг, другие — больше или меньше. Если вы планируете беременность или врач рекомендовал конкретную дозу B9, отдельный препарат с чётко указанным количеством — 600 мкг на таблетку — позволяет точно понять, сколько фолата вы получаете ежедневно.

Кроме того, некоторые люди целенаправленно восполняют именно витамины группы B — например, при несбалансированном питании, ограничительных диетах или повышенной нагрузке. В таких случаях отдельный B9 удобнее, чем пересматривать весь мультивитаминный состав.

Важно: если вы уже принимаете пренатальный комплекс или другие добавки с витаминами группы B, суммируйте содержание фолата во всех источниках, чтобы не превышать разумное количество. При беременности, грудном вскармливании или приёме лекарств выбор дозировки лучше согласовать с врачом или фармацевтом.