В какое время суток лучше принимать витамин B12 и есть ли разница — до или после еды?

Витамин B12 — водорастворимый, и его усвоение не зависит от присутствия жиров в пище, в отличие от жирорастворимых витаминов A, D, E или K. Поэтому жёстких требований по времени приёма относительно еды нет.

На практике многие предпочитают принимать B12 в первой половине дня — утром или в обед. Это связано с тем, что кобаламин участвует в энергетическом обмене клеток и некоторые люди отмечают лёгкую бодрость после приёма. Принимать его вечером перед сном — не запрещено, но если вы чувствительны к подобным эффектам, утренний приём может быть предпочтительнее.

Приём во время еды или сразу после неё помогает избежать дискомфорта в желудке, если он возникает натощак — хотя для большинства людей это не актуально.

Главное в приёме любой добавки — регулярность. Включить таблетку в утренний ритуал вместе с завтраком проще всего с точки зрения формирования привычки. Конкретные рекомендации по режиму приёма указаны на упаковке продукта.