Поскольку основная цель комплекса — поддержка спокойного вечернего настроя и облегчение перехода к отдыху, таблетки логично включать в вечерний распорядок. Конкретное время и кратность приёма указаны в инструкции к продукту — их стоит соблюдать, не корректируя самостоятельно.
Несколько практических моментов, которые стоит учитывать:
- Регулярность важнее точного часа. Приём примерно в одно и то же время каждый день помогает выработать привычку и лучше вписывает добавку в режим.
- Сочетание с едой. Если производитель не указывает иное, растительные экстракты в таблетках обычно принимают во время еды или сразу после — это снижает вероятность дискомфорта в желудке.
- Управление транспортом и концентрация. Валериана может влиять на скорость реакции, поэтому не стоит планировать приём перед ситуациями, требующими высокой концентрации внимания.
Если вы принимаете другие добавки или препараты, уточните у специалиста, нет ли смысла разнести их по времени.