Жёстких правил нет, и время приёма стоит подбирать под собственный режим и цели.
- После тренировки — классический вариант для сывороточного белка: аминокислоты, включая BCAA, поступают к мышцам в период, когда потребность в них повышена после нагрузки.
- Между приёмами пищи — здесь особенно проявляется преимущество клетчатки: коктейль насыщает лучше, чем обычный протеин, и помогает не переедать на следующем приёме пищи.
- Как замена перекусу в офисе или в дороге — удобный вариант, когда нет возможности полноценно поесть, а нужно получить белок и не остаться голодным надолго.
Если вы принимаете продукт вечером, учитывайте наличие экстракта зелёного чая: из-за природных стимуляторов в составе некоторым людям лучше избегать его за несколько часов до сна. В остальном ориентируйтесь на то, как продукт вписывается в ваш распорядок дня и как реагирует ваш организм.