Стоит ли принимать эту добавку, если я редко бываю на солнце и мало ем молочных продуктов?

Витамин D3 организм синтезирует под воздействием ультрафиолета, и при редком пребывании на улице, в осенне-зимний период или в северных широтах его выработка существенно снижается. Молочные продукты — один из основных пищевых источников кальция, и если они занимают мало места в рационе (из-за непереносимости лактозы, вкусовых предпочтений или особенностей питания), восполнить минерал из еды сложнее.

Именно для таких ситуаций комбинация кальция и D3 в одной добавке удобна: D3 помогает усваивать кальций, который поступает из таблетки, — без достаточного количества этого витамина даже принятый минерал может усваиваться хуже.

Вместе с тем добавка не заменяет разнообразный рацион. Кальций содержится не только в молочных продуктах, но и в листовой зелени, бобовых, рыбных консервах с костями, обогащённых растительных напитках. Добавка хорошо дополняет питание, но не подменяет его.

При хронических заболеваниях, склонности к образованию камней в почках или приёме других препаратов перед началом приёма стоит проконсультироваться со специалистом.