Сколько времени занимает один сеанс и как часто можно использовать коврик?

Единого стандарта нет, но на практике большинство людей ориентируются на следующее:

• Новичкам — 5–15 минут за сеанс, через ткань, раз в день или через день.
• После адаптации — 20–30 минут, можно на голую кожу, ежедневно или по мере необходимости.

Коврик удобно включать в вечернюю рутину: полежать на нём после работы или тренировки, пока тело уже настроено на отдых. Некоторые используют его утром, чтобы взбодриться — ощущения в этом случае будут более интенсивными, поскольку кожа ещё не разогрета.

Ориентируйтесь на собственные ощущения: если после сеанса кожа долго остаётся красной или появляется раздражение — сократите время или добавьте слой ткани. Покраснение, которое проходит в течение 20–30 минут после сеанса, — обычная реакция на механическую стимуляцию.

Не стоит использовать коврик сразу после горячей ванны или бани, когда кожа особенно чувствительна. Также лучше избегать сеансов сразу после плотного приёма пищи.