Корректор осанки — вспомогательный инструмент, а не замена мышечной работе. Оптимальная стратегия: носить его дозированно, постепенно увеличивая время. Первые несколько дней — по 20–40 минут, затем можно довести до 1–2 часов за сеанс. Большинство специалистов рекомендуют делать перерывы, чтобы мышцы спины продолжали работать самостоятельно, а не полностью передавали функцию удержания позвоночника корсету.
Работа за компьютером — одна из типичных ситуаций, для которых такой корректор и предназначен: он напоминает телу о правильном положении плеч и верхней части спины именно тогда, когда человек склонен сутулиться. Удобно надевать его на первые 1–2 часа рабочего дня или в те периоды, когда усталость от сидения особенно ощутима.
Не рекомендуется носить корсет во время активных физических нагрузок, если это не предписано специалистом: при упражнениях мышцы должны работать свободно. Также не стоит надевать его на ночь — во время сна тело должно отдыхать без внешней фиксации.
Если корсет используется по назначению врача или физиотерапевта (например, в период реабилитации), режим ношения лучше согласовать с ним — рекомендации могут отличаться от общих.