Сколько омега-3 содержится в одной капсуле и как это соотносится с суточной потребностью?

Одна капсула ICONFIT Premium Omega 3 содержит 500 мг EPA (ЭПК) и 250 мг DHA (ДГК) — итого 750 мг двух ключевых морских жирных кислот. Это концентрированная форма рыбьего жира, поэтому дозировка в одной капсуле заметно выше, чем у многих стандартных добавок.

Для сравнения: европейские и международные организации по питанию обычно называют ориентиром для взрослых около 250–500 мг EPA+DHA в сутки при общем здоровом рационе. Одна капсула этого продукта уже перекрывает нижнюю границу такого ориентира. Рекомендуемая порция — 1 мягкая капсула в день; банки хватает на 90 дней.

Важно учитывать суммарное потребление омега-3 за день: если вы параллельно принимаете другие добавки с рыбьим жиром или жирными кислотами, стоит сложить все цифры, чтобы не превышать разумный диапазон без необходимости. Капсулы содержат рыбий жир, поэтому при аллергии на рыбу они не подходят. При приёме антикоагулянтов или наличии хронических заболеваний — предварительно проконсультируйтесь со специалистом.