Сколько омега-3 содержится в одной капсуле и как это соотносится с суточной потребностью?

Одна капсула ICONFIT Premium Omega 3 содержит 500 мг EPA (ЭПК) и 250 мг DHA (ДГК) — итого 750 мг двух ключевых морских жирных кислот. Это концентрированная форма рыбьего жира, поэтому дозировка в одной капсуле заметно выше, чем у многих стандартных добавок.

Для сравнения: европейские и международные организации по питанию обычно называют ориентиром для взрослых около 250–500 мг EPA+DHA в сутки при общем здоровом рационе. Одна капсула этого продукта уже перекрывает нижнюю границу такого ориентира. Конкретная рекомендуемая порция указана на упаковке — следуйте ей, если нет иных указаний врача или фармацевта.

Важно учитывать суммарное потребление омега-3 за день: если вы параллельно принимаете другие добавки с рыбьим жиром или жирными кислотами, стоит сложить все цифры, чтобы не превышать разумный диапазон без необходимости. При приёме антикоагулянтов или наличии хронических заболеваний — предварительно проконсультируйтесь со специалистом.