Сколько омега-3 содержится в одной капсуле и достаточно ли этого?

По карточке, в 1 капсуле рыбий жир с содержанием ненасыщенных жирных кислот омега-3 1000 мг, из них EPA (18%, 180 мг) и DHA (12%, 120 мг), и витамин E 10 мг α-ТЕ. Достаточно ли этого, карточка не оценивает; дозировка: 1 капсула в день после еды, в упаковке 30 капсул. Производитель связывает продукт с сердцем и сердечно-сосудистой системой, мозгом и нервной системой — подтверждений карточка не приводит.

Общая информация (не указание производителя): потребность в омега-3 индивидуальна, её лучше обсудить с врачом.