Сколько омега-3 содержится в одной капсуле и достаточно ли этого?

Одна капсула Fortex Vitamix omega-3 + vit E содержит 1000 мг рыбьего жира, в котором 180 мг EPA и 120 мг DHA — это классическое соотношение для базового приёма омега-3, которое встречается в большинстве стандартных добавок с рыбьим жиром.

EPA и DHA — это длинноцепочечные омега-3 жирные кислоты, которые организм практически не синтезирует самостоятельно и получает преимущественно из пищи. EPA участвует в процессах, связанных с работой сердечно-сосудистой системы, а DHA входит в состав клеточных мембран мозга и тканей сетчатки глаза.

Такой формат удобен как базовый источник EPA и DHA для тех, кто редко ест жирную морскую рыбу — скумбрию, сельдь, лосось, сардины. Именно эти виды рыбы являются основным пищевым источником омега-3 в рационе. Если рыба в меню появляется реже двух раз в неделю, добавка помогает восполнить этот пробел.

Важно понимать, что потребность в омега-3 индивидуальна и зависит от рациона, образа жизни и состояния здоровья. Добавка не является заменой сбалансированного питания. Если вы принимаете антикоагулянты, готовитесь к медицинским процедурам или подбираете продукт для ребёнка — предварительно проконсультируйтесь со специалистом.