Смена часовых поясов — одна из ситуаций, для которых мелатонин изучается и применяется чаще всего. Когда вы перелетаете через несколько часовых поясов, внутренние «часы» организма продолжают работать по старому времени: тело хочет спать днём и бодрствует ночью. Мелатонин в составе DORMINORM связан именно с этим механизмом — он участвует в подаче сигнала о наступлении ночи.
При джетлаге добавку обычно принимают по местному времени назначения: в вечернее время того часового пояса, в котором вы находитесь, а не того, откуда прилетели. Это помогает быстрее перестроить внутренний ритм под новое расписание.
Аналогичная логика работает при сбитом графике из-за ночных смен, поздней работы или нерегулярного режима: добавку принимают в то время, когда нужно начать готовиться ко сну, чтобы постепенно сдвинуть ритм в нужную сторону.
Несколько нюансов для путешественников:
- Таблетки для рассасывания удобны в дороге — не нужно искать воду в самолёте или гостинице.
- Принимать таблетку стоит перед сном уже в первый день поездки и затем ещё несколько дней после прибытия, а не ждать, пока сбой режима накопится.
- Дозировка 1 мг считается мягкой, поэтому её нередко выбирают именно для ситуативного применения при смене режима, а не для постоянного курса.
Если перелёты частые или сбои режима носят хронический характер, имеет смысл обсудить применение со специалистом, чтобы подобрать оптимальную схему.