Почему B12 и фолиевая кислота идут вместе в одном продукте?

Витамин B12 и фолиевая кислота (B9) работают в паре в ряде биохимических процессов — прежде всего в делении клеток и кроветворении. Дефицит одного из них может влиять на усвоение или эффективность другого, поэтому их совместный приём распространён в диетологической практике.

B12 участвует в выработке энергии на клеточном уровне и необходим для образования красных кровяных клеток. Фолиевая кислота также связана с кроветворением и клеточным делением. Вместе они задействованы в метаболизме гомоцистеина — процессе, который изучается в контексте сердечно-сосудистого здоровья, хотя добавка не предназначена для лечения или профилактики каких-либо заболеваний.

Такое сочетание особенно актуально для тех, кто мало употребляет продукты животного происхождения: B12 практически не встречается в растительной пище, а фолат из натуральных источников усваивается хуже, чем синтетическая фолиевая кислота из добавок.

Если вы принимаете другие препараты или добавки, содержащие B9 или B12, стоит учитывать суммарное поступление этих витаминов. При беременности, грудном вскармливании или хронических заболеваниях — проконсультируйтесь со специалистом перед началом приёма.