На сколько дней рассчитана программа и как правильно её начать?

Программы питания формата LEOVIT «Средиземноморское диетическое меню» обычно рассчитаны на 3–5 дней — такой диапазон типичен для подобных готовых низкокалорийных наборов. Точное количество дней зависит от конкретной комплектации упаковки: уточните это в инструкции внутри коробки, где производитель расписывает меню по дням.

Начинать лучше в спокойный период, когда нет командировок, праздников или других ситуаций, провоцирующих спонтанные перекусы. За день до старта имеет смысл постепенно снизить калорийность обычного рациона — это облегчает переход на гипокалорийный режим и снижает вероятность резкого чувства голода в первые сутки.

Поскольку меню уже составлено заранее, главная задача — строго придерживаться предложенного порядка блюд и не добавлять к ним дополнительные продукты сверх того, что рекомендует производитель. Именно соблюдение заданного калоража обеспечивает принцип работы программы: организм получает меньше энергии, чем тратит, и начинает использовать собственные запасы.

Питьевой режим в этот период особенно важен: достаточное количество воды помогает лучше переносить ограниченный рацион. Физическую нагрузку на время программы лучше свести к умеренной — интенсивные тренировки при низкой калорийности могут вызывать усталость.