Можно ли принимать мелатонин долго, или это средство только для коротких курсов?

Мелатонин не вызывает физической зависимости в том смысле, в каком её вызывают, например, снотворные препараты. Организм не «привыкает» к нему так, что потом не может засыпать без него. Тем не менее это не означает, что его нужно принимать бесконечно.

Чаще всего мелатонин используют курсами — в периоды, когда режим сбит: во время перелётов, при смене работы, в напряжённые сезоны с поздними засыпаниями. После того как режим восстанавливается, приём прекращают.

Если трудности с засыпанием носят хронический характер и не связаны с конкретными внешними факторами (светом, графиком, часовыми поясами), мелатонин может давать лишь частичный эффект — потому что он работает именно с циркадными ритмами, а не с тревогой, болью или другими причинами бессонницы. В таких случаях важно разобраться в причине, а не просто продолжать приём.

Большой формат упаковки (300 таблеток) рассчитан на тех, кто использует продукт периодически и возвращается к нему по мере необходимости, а не на непрерывный многомесячный курс.

При хронических нарушениях сна, а также при приёме любых рецептурных препаратов — особенно седативных или антидепрессантов — перед началом или продолжением приёма мелатонина стоит обсудить это с врачом: на этикетке указано, что мелатонин не сочетают с алкоголем и другими лекарствами, включая растительные препараты.