Можно ли принимать этот цинк вместе с мультивитаминами или другими добавками?

Главное, на что стоит обратить внимание при совместном приёме — это суммарное количество цинка из всех источников. Многие мультивитаминные комплексы уже содержат цинк, нередко в дозе 8–15 мг. Если добавить к этому 22 мг из капсул Swanson, суммарная доза может оказаться избыточной для ежедневного приёма.

Верхний допустимый уровень потребления цинка для взрослых, установленный европейскими органами по безопасности пищевых продуктов (EFSA), составляет 25 мг в сутки из всех источников, включая обычное питание. Одна капсула Swanson содержит 22 мг цинка (200 % NRV) — это уже около 90 % этого уровня, а вместе с цинком из обычной еды суммарное потребление может его превысить, поэтому не превышайте рекомендованную суточную дозу (1 капсула в день) и не добавляйте другие источники цинка без консультации специалиста. Длительное превышение этого уровня нежелательно: избыток цинка может нарушать усвоение меди и вызывать другие нежелательные эффекты.

Поэтому перед совместным приёмом с мультивитаминами стоит:

• проверить состав мультивитаминного комплекса и суммировать дозы цинка;
• при необходимости выбрать один источник или чередовать курсы;
• при длительном приёме высоких доз проконсультироваться со специалистом.

С большинством других добавок — витамином D, омега-3, магнием, витамином C — цинк в стандартной дозе обычно совместим. Исключение составляют высокие дозы железа и кальция: их лучше принимать в разное время суток, чтобы не снижать взаимное усвоение.

Если вы принимаете лекарства, перед применением проконсультируйтесь с врачом — так сказано на этикетке; при некоторых препаратах (например, тетрациклиновых антибиотиках и фторхинолонах) приём цинка обычно разносят по времени.