Можно ли принимать этот комплекс, если я никогда раньше не пробовал мелатонин?

Мелатонин в составе этого комплекса — 1 мг, что относится к умеренным дозировкам. Именно такой вариант часто выбирают те, кто хочет деликатный эффект без высокой нагрузки на организм. Тем не менее при первом применении стоит внимательно наблюдать за своей реакцией: у разных людей чувствительность к мелатонину различается.

Несколько практических моментов для начала:

• Принимайте комплекс незадолго до планируемого времени сна — мелатонин работает в связке с темнотой и снижением активности, поэтому важно не откладывать отход ко сну после приёма.
• В первые дни избегайте ситуаций, требующих концентрации (вождение, работа с техникой) сразу после приёма — пока не поймёте, как именно реагирует ваш организм.
• Растительные компоненты — валериана, пассифлора и боярышник — дополняют мелатонин мягким расслабляющим действием, поэтому суммарный эффект может ощущаться сильнее, чем от одного мелатонина.

Добавка не предназначена для длительного бесконтрольного применения. Если у вас есть хронические состояния, вы принимаете седативные препараты или другие лекарства — перед началом приёма проконсультируйтесь со специалистом.