Может ли высокая доза аскорбиновой кислоты вызвать дискомфорт в желудке?

L-аскорбиновая кислота — кислота в буквальном смысле, и при приёме натощак или при повышенной чувствительности слизистой желудочно-кишечного тракта она может вызывать дискомфорт: изжогу, тяжесть или раздражение. Это не специфика именно этого продукта, а общее свойство высоких доз аскорбиновой кислоты.

Несколько практических моментов, которые помогают снизить вероятность дискомфорта:

• Приём во время еды или сразу после неё — пища буферирует кислотную нагрузку на слизистую.
• Достаточное количество воды — запивать капсулу рекомендуется полным стаканом воды.
• Не сочетать с кофе и кислыми напитками в один приём — это усиливает кислотную среду в желудке.

Если дискомфорт всё равно возникает, это сигнал обсудить со специалистом, подходит ли вам именно такая форма и дозировка. Существуют буферизованные формы витамина C (например, аскорбат кальция), которые переносятся мягче, — но это уже другие продукты с другим составом.

Людям с язвенной болезнью, гастритом с повышенной кислотностью или другими заболеваниями ЖКТ приём высоких доз аскорбиновой кислоты следует согласовать с врачом заранее.