Кому стоит быть особенно осторожным с приёмом витамина A?

Витамин A накапливается в печени и жировой ткани, поэтому бесконтрольный длительный приём нежелателен для всех — но есть группы, которым стоит быть особенно внимательными.

• Беременные и планирующие беременность. Избыточное поступление ретинола в первом триместре связано с рисками для плода. Перед приёмом любых добавок с витамином A в этот период необходима консультация специалиста.
• Кормящие. Потребность в витамине A в период лактации меняется; оптимальное количество лучше обсудить с врачом.
• Люди с заболеваниями печени. Поскольку витамин A метаболизируется и накапливается именно в печени, при её заболеваниях приём добавок требует медицинского контроля.
• Те, кто принимает несколько добавок одновременно. Если в рационе уже есть поливитамины, комплексы для зрения или рыбий жир, суммарное поступление ретинола может оказаться выше, чем кажется.

Если вы принимаете какие-либо лекарства или имеете хронические заболевания, проконсультируйтесь со специалистом до начала приёма.