Когда удобнее всего есть этот брауни — до или после тренировки?

Жёстких правил здесь нет — продукт удобен в любой момент, когда нужен быстрый перекус без подготовки. Тем не менее после тренировки он особенно уместен: белковая смесь из сывороточного и молочного протеина помогает закрыть часть потребности в аминокислотах, которая возникает после физической нагрузки. Сывороточный белок усваивается относительно быстро, что делает такой перекус практичным вариантом в течение часа-двух после занятия.

Между основными приёмами пищи брауни помогает снизить чувство голода благодаря пищевым волокнам (инулин, олигофруктоза), которые замедляют опустошение желудка. Это может быть удобно, если между завтраком и обедом или обедом и ужином большой промежуток.

До тренировки продукт тоже можно есть, но здесь стоит ориентироваться на личный комфорт: некоторым людям пищевые волокна в заметном количестве дают ощущение тяжести при интенсивной нагрузке. Если вы тренируетесь натощак или предпочитаете лёгкий перекус перед залом — лучше попробовать заранее и оценить свою реакцию.

В целом это перекус, а не спортивное питание в строгом смысле: он не заменяет полноценный приём пищи и не является специализированным продуктом для набора массы или похудения.