Когда лучше всего принимать VAST Whey — до или после тренировки?

Сывороточный протеин — быстроусвояемый белок, поэтому его чаще всего принимают после тренировки: именно в этот период мышцы активно используют аминокислоты для восстановления. BCAA в составе — лейцин, изолейцин и валин — особенно актуальны после силовой нагрузки, поскольку лейцин участвует в запуске процессов мышечного восстановления.

Тем не менее жёсткого правила нет. VAST Whey можно использовать и в других ситуациях:

• Утром — если завтрак получается лёгким или времени мало, коктейль помогает добрать белок без лишних усилий.
• Между приёмами пищи — как перекус, когда хочется чего-то сытного без избытка сахара и жиров.
• В дни без тренировок — если суточная норма белка из обычной еды не набирается.

Главный ориентир — ваша общая суточная потребность в белке. Протеиновый коктейль не заменяет полноценные приёмы пищи, а дополняет рацион там, где обычная еда не справляется. Если вы занимаетесь бегом, велоспортом или фитнесом — принципы те же: белок нужен для восстановления после любой значимой нагрузки, а не только после силовых упражнений.