Когда лучше всего принимать этот протеин и как рассчитать порцию?

ICONFIT Whey Protein 80 не привязан к строгому расписанию — его место в рационе определяется тем, где именно не хватает белка в течение дня.

Наиболее распространённые варианты:

• После тренировки. Сывороточный белок быстро усваивается, поэтому шейк после нагрузки — один из самых логичных способов его использования: мышцы получают аминокислоты в период, когда потребность в них повышена.
• Между основными приёмами пищи. Если завтрак или обед содержат мало белка, порция протеина помогает выровнять суточное распределение.
• В дороге или в насыщенный рабочий день. Шейк быстрее в приготовлении, чем полноценный приём пищи, и не требует холодильника до момента разведения.

По поводу порции: производитель указывает дозировку на упаковке — ориентируйтесь на неё. Общий принцип для сывороточного протеина: одна порция обычно составляет 25–30 г порошка, но точные цифры зависят от конкретного продукта. Суточная потребность в белке индивидуальна и зависит от веса, уровня активности и целей — при необходимости её стоит уточнить у диетолога или спортивного специалиста.

Протеин не заменяет полноценное питание: он дополняет рацион там, где обычная еда не покрывает потребность в белке. Если у вас есть чувствительность к молочным продуктам, особенности пищеварения, беременность или вы подбираете добавку для ребёнка — перед использованием проконсультируйтесь со специалистом.