ICONFIT Diet WHEY не привязан к единственному «правильному» моменту приёма. Выбор времени зависит от того, какую задачу вы перед ним ставите.
- После тренировки — классический вариант: сывороточный белок быстро усваивается, что делает его удобным источником аминокислот в период восстановления.
- Между основными приёмами пищи — коктейль с клетчаткой (инулин + псиллиум) насыщает лучше, чем обычный перекус с аналогичной калорийностью, и помогает не переедать на следующем приёме пищи.
- В дни с плотным графиком — когда нет времени на полноценный обед, протеиновый коктейль позволяет быстро закрыть потребность в белке без лишних углеводов.
- На низкоуглеводном рационе — шоколадный вкус даёт ощущение «чего-то сладкого» без значительной углеводной нагрузки.
Практически: размешивайте порцию в воде или молоке (молоко увеличит калорийность и белок). Псиллиум в составе загустевает при контакте с жидкостью, поэтому коктейль лучше выпивать сразу после приготовления, не давая ему стоять.
Важно помнить, что протеиновый порошок — дополнение к рациону, а не замена полноценного питания. Суточную потребность в белке стоит рассчитывать исходя из общего меню, а не только из порций коктейля.