Когда лучше принимать витамин Е — до или после еды?

Витамин Е относится к жирорастворимым витаминам — это означает, что для его усвоения организму нужны пищевые жиры. Поэтому таблетку рекомендуется принимать во время еды или сразу после неё, желательно в тот приём пищи, где присутствуют жиросодержащие продукты: растительное масло, орехи, авокадо, яйца, рыба или молочные продукты.

Принимать витамин Е натощак — менее удачный вариант: без жиров в пище усвоение жирорастворимых витаминов снижается. Это не означает, что нужно специально добавлять жирную еду, — достаточно обычного завтрака или обеда с умеренным содержанием жиров.

Что касается времени суток, строгих ограничений нет. Удобнее всего привязать приём к одному и тому же приёму пищи каждый день — так проще не пропускать и выработать привычку. Большинство людей выбирают завтрак или обед, поскольку вечером легче забыть.

Соблюдайте дозировку, указанную производителем на упаковке. Поскольку витамин Е накапливается в организме, превышать рекомендованное количество без консультации со специалистом не стоит — особенно если вы уже принимаете другие добавки, содержащие витамины A, D, E или K.