Когда лучше принимать таблетки — утром или вечером, с едой или без?

Витамины группы B водорастворимы, поэтому жирная пища для их усвоения не нужна. Тем не менее приём во время еды или сразу после неё снижает вероятность дискомфорта в желудке, который иногда возникает при приёме добавок натощак.

По времени суток большинство людей предпочитают принимать B-комплексы в первой половине дня — утром или в обед. Витамины B1, B2, B3, B5 и B6 участвуют в энергетическом обмене, и некоторые отмечают, что вечерний приём мешает засыпанию. Это индивидуально, но утренний приём считается более нейтральным вариантом.

Главное правило — регулярность: витамины группы B не накапливаются в организме в значимых количествах, поэтому ежедневный приём в одно и то же время даёт более стабильный результат, чем нерегулярный. Если вы принимаете другие добавки или лекарства, уточните у врача или фармацевта оптимальную схему совмещения.