Когда лучше принимать таблетки — утром или вечером, до еды или после?

Кальций в форме карбоната усваивается лучше всего вместе с едой: желудочная кислота, которая выделяется во время приёма пищи, помогает растворить минерал и подготовить его к всасыванию. Поэтому таблетки рекомендуют жевать во время еды или сразу после — завтрак, обед или ужин подойдут одинаково.

Если суточная доза предполагает несколько таблеток, их лучше разделить на два приёма в течение дня, а не принимать все сразу: организм усваивает кальций порциями, и дробный приём эффективнее одного большого.

Витамин D3 в составе жирорастворимый, поэтому приём с едой, содержащей немного жира (обычный полноценный приём пищи), также улучшает его усвоение. Специально добавлять жир не нужно — достаточно не принимать таблетки натощак.

Конкретное количество таблеток в день указано в инструкции производителя — её стоит соблюдать, не превышая рекомендованную дозу без консультации специалиста.