Когда лучше принимать коэнзим Q10 — утром или вечером, и важно ли принимать его с едой?

Коэнзим Q10 — жирорастворимое соединение. Это означает, что он усваивается значительно лучше, если принимать его вместе с едой, содержащей жиры: например, с основным приёмом пищи, в котором есть масло, орехи, рыба или другие источники жира. Приём натощак существенно снижает биодоступность.

Что касается времени суток: строгих ограничений нет, но многие предпочитают принимать добавки с коэнзимом Q10 в первой половине дня — утром или в обед. Это связано с тем, что Q10 участвует в выработке клеточной энергии, и некоторые люди отмечают лёгкий тонизирующий эффект. Вечерний приём не противопоказан, но если вы чувствительны к подобным эффектам, лучше не экспериментировать перед сном.

Конкретный режим приёма (дозировка, кратность) указан в инструкции к продукту — следуйте ей. При наличии хронических заболеваний, приёме лекарств, беременности или грудном вскармливании перед началом приёма проконсультируйтесь со специалистом.