Когда лучше принимать капсулы — утром или вечером, и нужно ли есть перед приёмом?

Витамины A и E — жирорастворимые, то есть для их нормального усвоения необходимо присутствие жиров в пище. Принимать капсулы натощак не рекомендуется: без жировой составляющей в еде усвоение будет хуже. Оптимально — во время основного приёма пищи, который содержит хотя бы небольшое количество жиров: например, с завтраком с яйцами или маслом, с обедом или ужином с мясом, рыбой, орехами или растительным маслом.

Конкретное время суток — утро или вечер — принципиального значения не имеет с точки зрения усвоения. Важнее выбрать тот приём пищи, который вы не пропускаете, чтобы сформировать привычку и не забывать о капсуле. Регулярность приёма важнее точного времени.

Капсулу следует проглатывать целиком, запивая водой — не разжёвывать и не вскрывать, если иное не указано в инструкции к конкретному продукту.

Если вы принимаете другие жирорастворимые витамины или добавки в то же время, учитывайте их суммарное количество — особенно в отношении витамина A, который накапливается в организме при длительном избыточном поступлении.