Когда лучше принимать капсулы — утром или вечером, и нужно ли есть перед приёмом?

Поскольку витамины A и E — жирорастворимые, их усвоение напрямую зависит от присутствия жиров в пище. Принимать капсулы натощак или запивать только водой — не лучший вариант: без жиров эти витамины усваиваются значительно хуже.

Оптимально принимать капсулу во время основного приёма пищи или сразу после него — завтрака, обеда или ужина, если в блюдах присутствуют жиры. Это может быть растительное масло в салате, орехи, авокадо, рыба, яйца или молочные продукты — достаточно небольшого количества.

Конкретное время суток (утро или вечер) с точки зрения усвоения принципиальной роли не играет. Удобнее выбрать тот приём пищи, который наиболее стабилен в вашем распорядке дня: регулярность важнее, чем точный час.

Если вы принимаете другие жирорастворимые витамины или комплексы, содержащие витамины A и E, стоит учесть суммарное количество этих веществ, поступающих в организм, — накопительный эффект жирорастворимых витаминов делает избыток нежелательным.