Когда лучше принимать эту добавку и нужно ли сочетать её с едой?

Витамин D3 — жирорастворимый нутриент, а значит, он усваивается значительно лучше, когда принимается вместе с едой, содержащей жиры. Это может быть обычный завтрак или обед с добавлением масла, орехов, авокадо, яиц или молочных продуктов — достаточно небольшого количества жира в блюде.

Принимать добавку натощак или запивать только водой — менее оптимальный вариант: без жиров в пище усвоение холекальциферола снижается. Это не критично при разовом пропуске, но при регулярном приёме имеет значение.

Что касается времени суток, строгих ограничений нет. Часть людей предпочитает принимать D3 утром — просто чтобы не забыть и встроить в утреннюю рутину. Некоторые данные указывают, что приём витамина D ближе к вечеру теоретически может влиять на выработку мелатонина, однако убедительных клинических доказательств этому пока недостаточно. Если вы не замечаете никаких изменений в качестве сна, время приёма можно выбирать исходя из удобства.

Упаковка на 250 капсул рассчитана на длительный курс, поэтому удобнее всего привязать приём к какому-то постоянному приёму пищи — так меньше шансов пропустить день.