Когда лучше принимать этот комплекс — утром или вечером, с едой или без?

Конкретные рекомендации по времени и способу приёма указаны на упаковке продукта — их стоит соблюдать в первую очередь. Ниже — общий контекст, который поможет разобраться в логике этих рекомендаций.

Витамин D3 — жирорастворимый. Это значит, что он лучше усваивается вместе с едой, содержащей жиры: например, с завтраком или обедом, в которых есть масло, орехи, яйцо или другой источник жира. Приём натощак менее эффективен.

Цинк на пустой желудок у некоторых людей вызывает тошноту или дискомфорт. Приём во время еды или сразу после неё обычно переносится лучше. При этом стоит избегать сочетания с продуктами, богатыми фитатами (отруби, бобовые в больших количествах), — они могут снижать усвоение цинка.

Витамин C водорастворим и менее требователен к условиям приёма, хотя у людей с чувствительным желудком он тоже лучше переносится с едой.

Исходя из этого, приём комплекса во время основного приёма пищи — завтрака или обеда — логичен с точки зрения усвоения жирорастворимого D3 и комфорта для пищеварения. Вечерний приём не противопоказан, но менее распространён для витамина D.