Комплекс разработан для вечернего приёма — это следует из самой логики формулы. 5-HTP участвует в синтезе мелатонина, который регулирует цикл сна и бодрствования, поэтому принимать добавку в первой половине дня нецелесообразно: она может вызывать сонливость и снижать концентрацию внимания.
Оптимальный момент — за 30–60 минут до предполагаемого отхода ко сну, в спокойной обстановке, желательно уже после завершения активных дел и экранного времени. Такой подход согласуется с общей логикой вечерних рутин: добавка работает мягче, когда нервная система уже начала переходить в режим отдыха, а не получает сигнал «расслабиться» на фоне продолжающейся активности.
Что касается продолжительности: БАДы для нервной системы и сна, в отличие от снотворных препаратов, не дают немедленного эффекта. Их обычно выбирают для курсового применения — эффект накапливается постепенно. Конкретную длительность курса и необходимость повторных приёмов лучше обсудить со специалистом, особенно если речь идёт о хроническом нарушении сна.
В периоды особенно высокой нагрузки — эмоциональной, умственной или при сбитом режиме из-за смены часовых поясов — комплекс удобно включать как часть вечерней схемы, не рассчитывая на мгновенный результат уже в первую ночь.