Витамин C не имеет строгой привязки к времени суток с точки зрения усвоения — он всасывается вне зависимости от того, принят ли он утром или вечером. Поэтому главный ориентир при выборе времени — ваш собственный режим и переносимость.
Наиболее важный практический момент: при дозировке 1000 мг аскорбиновую кислоту лучше принимать во время еды или сразу после нее. Натощак высокая доза может раздражать слизистую желудка и вызывать изжогу или дискомфорт — особенно у тех, кто склонен к повышенной кислотности. Еда выступает буфером и снижает эту нагрузку.
Утренний прием удобен тем, что легко встраивается в завтрак и не забывается в течение дня. Если вы принимаете другие добавки или витамины утром, витамин C хорошо сочетается с большинством из них. Единственное, на что стоит обратить внимание: если вы принимаете препараты железа, витамин C усиливает его усвоение — это может быть как плюсом, так и поводом скорректировать время приема, если железо назначено врачом в определенной схеме.
Вечерний прием тоже допустим, если так удобнее. Главное — стабильность: регулярный прием в одно и то же время проще контролировать и реже пропускать.