Когда лучше принимать эти капсулы — утром или вечером, до еды или после?

Строгих правил относительно времени суток для витамина D3 не существует — исследования не показывают принципиальной разницы между утренним и вечерним приёмом с точки зрения усвоения.

Тем не менее на практике большинство людей выбирают утро или день — просто потому, что это легче встроить в привычный распорядок и не забыть. Некоторые отмечают, что витамин D влияет на их бодрость, поэтому предпочитают не принимать его поздно вечером — но это индивидуально.

Важнее время суток — приём вместе с едой. Поскольку витамин D3 жирорастворим, его усвоение улучшается, если в этот приём пищи входят продукты, содержащие жиры. Капсулу не нужно запивать большим количеством воды или принимать натощак.

Удобная схема: принять капсулу во время основного приёма пищи — завтрака или обеда — и сделать это частью ежедневной рутины. Регулярность важнее точного времени.